關注韓國女星的IG就會知道，風靡全球的新形態運動—器械皮拉提斯！雕塑線條．矯正體態超有感
器械皮拉提斯
Yoga Journey 全新引進STOTT教學系統，是一種利用專門設計的器械（如 Reformer、Cadillac、Chair 等）進行的身體訓練，結合傳統皮拉提斯動作與創新器械運用，包含更多效不同的阻力和支撐，幫助學員在訓練過程中精準啟動肌肉群，達到全身的深層運動效果。透過呼吸，控制身體穩定性，帶給你更加全面、有效的鍛煉體驗！無論你是初學者還是擁有一定基礎，都能為你量身定制課程，幫助你達成健康、自信的目標！
全身性鍛鍊
傳統皮拉提斯動作+器械訓練，能夠全面鍛煉身體各個部位的肌肉，包括核心肌群、臀部、腹部、背部等，幫助提高身體的柔韌性、平衡力和力量。
低衝擊高強度
相較其他高衝擊健身方式，如跑步舉重，器械皮拉提斯更注重姿勢和控制，減少了對關節的衝擊，適合各個年齡層和身體狀況的人群。
身形雕塑
通過器械輔助，可以更精準地刺激肌肉，幫助塑造身體線條，提升身體的曲線美，讓身體更加勻稱緊緻。
增強核心力量
器械皮拉提斯強調核心肌群的訓練，通過穩定身體的核心部位，可以改善姿勢、減少腰背疼痛，並提高日常生活中的運動效率。
個人化訓練
根據個人的身體狀況和目標定制訓練方案，因此適合不同程度和需求的人群，從初學者到專業運動員，都可以找到適合自己的訓練課程。
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器械 vs 墊上比較
器械皮拉提斯
器械提供阻力支撐，更精準強化核心肌群、改善體態，適合需要復健或提升運動表現的人。
墊上皮拉提斯
專注於自體重量的控制與核心穩定，更適合日常訓練需求者。
瑜珈
著重在身心靈平衡，強調呼吸與放鬆，特別適合想減壓、提升靈活度和柔軟度的族群。
| 項目 | 器械皮拉提斯 | 墊上皮拉提斯 | 瑜珈 |
|---|---|---|---|
| 主要 目標 | 核心力量、穩定性、矯正體態 | 增強核心、提高柔軟度身體協調 | 強調呼吸與心靈連結柔軟度提升 |
| 器械 輔助 | 使用 Reformer 等專業器械訓練 | 僅依賴自身體重與地板為主 | 不使用器械可能搭配瑜伽磚或繩 |
| 訓練 深度 | 強化深層肌群提升訓練精準度 | 訓練核心肌群與身體協調性 | 提升身心平衡與放鬆 |
| 難度 調整 | 阻力可調整適合多種體能水平 | 透過變化姿勢調整難度 | 依照動作與呼吸深度調整 |
| 適合 族群 | 需矯正體態加強核心及受傷復健 | 初學者日常核心訓練需求者 | 追求身心平衡減壓及靈活度者 |
私課 vs 團課怎麼選
小班團課
適合想提升體態、享受團體氛圍的人，提供基本動作教學與輕量強化。
私人課
針對個人需求量身定制，特別適合需復健或有高階運動目標的族群。
| 項目 | 小班團課(最多4人) | 私人課 |
|---|---|---|
| 課程形式 | 小班制1 位老師帶領1~4位學生(視每堂報名人數而定) | 一對一指導，完全量身設計 |
| 課程內容 | 基礎動作為主，適合一般訓練需求 | 根據個人體能與目標客製化訓練 |
| 互動性 | 學員間可互相鼓勵，有社交氛圍 | 集中於學員自身，專注個人需求 |
| 適合族群 | 想提升體態、學習皮拉提斯基礎者 | 有特殊需求（如復健）或明確運動目標者 |
| 收費模式 | 較平易近人，適合長期參與 | 價格較高，適合需要高效訓練的人 |