Beginner's Guide

一 張 椅 子 上 班 族 放 輕 鬆 椅子瑜珈是以舒緩柔和的形式來進行課程練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作，配合呼吸，以舒服安全方式深度經驗每個瑜珈動作的練習。椅子瑜珈適合各種程度的練習者，尤其能幫助壓力大族群或體能較虛弱者，獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。...

Yoga Journey 夏日特別企劃！衝浪與瑜珈，一動一靜的結合，在大自然中完全放鬆身心。由專業衝浪教練，帶你體驗追風逐浪的挑戰快意；Danny老師帶領的沙灘瑜珈，落日餘暉與海浪聲的輕柔頻率，引領身心與五感完全開展，享受大自然最原始的療癒力。 【活動集合】 集合時間：2016/6/18（星期六） 中午12:30 集合地點：衝浪福利社...

(全文由Lien老師分享) 本篇文章獻給走在瑜珈道路上的每一位學習者。當我們回顧最初與瑜珈萍水相逢的時刻，可還記得當時帶著什麼樣的心情踏入瑜珈教室？那時的自己跟現在有什麼不同？改變是怎麼發生的？邀請大家重新問自己一個簡單平實的問題：「我為什麼想上瑜珈課？」 【我想變得更健康】...

熱瑜珈系列課程為在36- 40度的濕熱環境中，進行瑜珈練習。高溫濕的環境會促進循環，進而大量排汗，增進血液循環與新陳代謝。 持續瑜珈練習能幫助我們提高大腦神經系統的調節能力，使體溫調節中樞更靈敏恆定，保持身體能量，幫助體內機能健康運作。 Yoga...

本文章感謝由Yoga Journey Lien老師分享 從事瑜珈工作以來，發現許多人對於「瑜珈」有各式各樣獨到的想法與見解，特別是當「你要不要去試試看瑜珈？」 這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜珈課時，你，最可能發生的十種反應： 【情境一】 你：「不行！我筋骨真的很硬，腿會斷掉。」...

在瑜珈課程的最末，我們為什麼會需要進入「攤屍式」呢？ 在一次流動性的瑜珈練習中，體位法中的串聯，伸展，扭轉，平衡，各種體式，將喚醒身體的機能，刺激脈搏，加速新陳代謝與活絡腺體。幾十分鐘的練習下來，我們的肌肉、骨骼、器官和腺體，都達到某一種程度的興奮。透過最後的 「攤屍式大休息」，能使身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，感受能量均勻的流動 ，慢慢回復平衡狀態。 B.K.S...

在日常生活中經常發生這樣的情況： 我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。 你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。 覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。 呼吸是連接身與心的橋梁 在我們開始注意自己呼吸的那一刻 我們的身心自然地連接在一起了 我們的呼吸會變的平靜 壓力得到釋放 身體與感受都受益...

Yoga Journey 夏日特別企劃！衝浪與瑜珈，一動一靜的結合，在大自然中完全放鬆身心。 由專業衝浪教練，帶你體驗追風逐浪的挑戰快意； Danny老師帶領的沙灘瑜珈，落日餘暉與海浪聲的輕柔頻率，引領身心與五感完全開展，享受大自然最原始的療癒力。 活動日期：２０１５／６／１３(星期六) 集合地點：「衝浪福利社」新北市金山區海興路174-1號(沙珠灣) 如何抵達「衝浪福利社」：...

「肝膽養生」有幾個以下要點： 1. 「子時」前入眠 養護肝膽最重要的就是別熬夜，21點至凌晨3點即進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00—1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00—3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的淨化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；...

在中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是肝經，人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排泄，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。 春天如何養生？...

瑜珈是學習對待身體的正確態度，這態度應該是從容不迫，順應時勢，跟隨著季節的變化而調整練習的內容，學習著不強迫身體的一種練習方式。 中醫有一個治療原則，叫「大病調陰陽，小病調氣血。」 四季養生的秘訣 —— 順應陰陽氣化 人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。 凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。...

台北市立聯合醫院營養師洪若樸表示，手腳冰冷與心血管有很大的關係。血液經心臟泵出，攜帶氧氣輸送到全身各部位，在血液運行順暢的情況下，氧經燃燒產生熱能，才會讓身體變溫暖，因此要對抗手腳冰冷，吃對營養和食物以促進血液循環相當重要。 【5大類暖身營養食材】 1.維生素E： 屬於脂溶性維生素，是重要的血管擴張劑，有助於末梢血管循環暢通，改善手腳冰冷的煩惱。...