4/9-10 Fanny Huang「回歸本質—古典哈達瑜珈」周末研習 Part 2

哈達瑜珈(Hatha Yoga)，古印度瑜珈發跡的根源，承襲著數千年的歷史，以純淨自然的方式，透過呼吸技巧與體位法練習，建立起身體與內在的連結。「回歸本質—古典哈達瑜珈」研習課將瑜珈體位法(Asana)呼吸控制(Pranayama )和身體練習連結，分為2大系列，8大主題單元，來探索體位法的應用準則，細膩剖析探究體式的根基，運用輔具提升身體的柔韌度，透過穩定的呼吸與練習，為身心注入安穩力量。

此次PART2 課程內容將以「站姿」、「前彎」、「後彎」、「手平衡」四大主題深入研討：

1. 站姿 (Standing poses)：根基建立

探究手足根部起源，打破身體先天上的結構限制，善用根部能量源，來開啟身體最大的空間展現，藉由體位法的練習，觀察身體心智的變化，將這股專注的能力，轉化成安定、紮實的能量。

2. 前彎 (Forward bend)：站姿＆坐姿

將引導練習者，如何引用身體鎖印（Bandhas）技巧，來活化脊椎鞏固根鎖的力量，透過呼吸來帶動脊椎延伸，強化下腹部收束能力和活化腹部肌群收縮、拉長，開啟並創造身體臣服的力量。

3. 後彎 (Backbend)

引用相關體位法提高脊椎的彈性，經由鍛鍊來加強柔軟度、強化肌肉，突破身體障礙和盲點，藉由相互抗衡的力量，創造一個穩定的後彎狀態，感受體位法帶來的活力和喜悅。

4. 手平衡(Arms balance)

如何將身體重量轉移到根基，透過紮實的體位法鍛鍊，啟動根鎖，來喚醒內收肌群，讓身體進入安全的手平衡練習，來創造平穩和諧的內在能量。

 

研習課程同時作為預計於2022 11-12月舉行的【RYT200瑜珈師資培訓】的前導課程。此次研習課將會帶出師資培訓的精要，同時可以藉由課程，進一步感受Fanny的教學能量與經驗分享，對日後有興趣成為瑜珈老師的學員們，可進一步掌握學習的方向。

*兩日研習課可累計 美國瑜珈聯盟(YACEP) 13小時認證課程