覺察呼吸的練習　能幫助我們將心帶返身體

在日常生活中經常發生這樣的情況：
我們的身體在這裡，但我們的心卻在其它地方。我們的心可能陷於過去、未來、我們的計畫、憤怒以及憂慮。
你在這裡，但你又不在這裡。如果身體不能安寧，有很多強烈的情緒，我們的呼吸就不能平和。
覺察呼吸的練習，能幫助我們將心帶返身體。

呼吸是連接身與心的橋梁
在我們開始注意自己呼吸的那一刻
我們的身心自然地連接在一起了
我們的呼吸會變的平靜
壓力得到釋放
身體與感受都受益
這是安詳的修習
我們安住在此時此地、全然存在、充滿活力
我們觸及生命的美妙
只是如此簡單的練習就可以帶來奇蹟
－　　在每一刻活得更加深刻的能力

覺察你的呼吸
它變得深長、和諧、更平靜
我們用正念擁抱自己的身體
為身體帶來平靜與安詳
深度放鬆身體　可以令心放鬆

一行禪師